余姚市光大国际旅行社有限公司营业部
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国内游

2025 暑期 悠悠青海游 6人精致MINI团 纯玩【兰州新区/西宁、白银、德令哈、水上雅丹、茶卡盐湖、 青海湖沿线、塔尔寺、西宁/兰州市区六日游 【精心安排】 1-6 人小包团

向左 向右
  • 1/1
出游天数:六日游
交通方式:飞机 大巴
酒店标准:
发团日期:7月-8月天天发
咨询联系:小孙13646676672微信及手机
联系地址:余姚阳明西路360号

¥ 7980起

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建议提前7天预订

已有 163 人浏览该线路
 

行程安排

第1天

微信同号咨询小孙13646676672【详细行程让小孙发给】

精美旅拍:团队集体 10-15 秒视频、2-3 张照片,时光会走远,美好记忆永存。独家优待:保证7座 1+1陆地保姆车。优质住宿:特别安排四晚网评四钻酒店,青海湖干净卫生双标间特别赠送:每人一条丝巾,万种风情,搭配到位、每一种风格都是大片!行程中每人每天1瓶水,24 小时接机服务、24 小时专属管家、任何问题行中随时在线解决。

兰州新区/西宁、白银、德令哈、水上雅丹、茶卡、
青海湖沿线、塔尔寺、西宁/兰州市区六日游
【精心安排】
1-6 人小包团
纯玩零购物,无任何消费陷阱,如进购物店,赔偿 2000 元/人。
超值体验:网红玻璃船、塔尔寺黑帐篷拍照、塔尔寺煨桑活动。
独家优待:保证 7 座 1+1 陆地保姆车
藏式下午茶:让你的味蕾也来一次说走就走的“高原旅行”。
茶卡盐湖旅拍:团队集体 10-15 秒视频、2-3 张照片,时光会走远,美好记忆永
存。
优质住宿:特别安排四晚网评四钻酒店,青海湖干净卫生双标间。 单人需补单
房差,不保拼住。
赠送:每人一条丝巾,万种风情,搭配到位、每一种风格都是大片!
赠送:行程中每人每天 1 瓶水,24 小时接机服务、24 小时专属管家、任何问题
行中随时在线解决。

7月至25日天天发:成人8280
7月26日至8月天天发:成人7980




DAY 1:客源地--兰州新区/白银/西宁
各地抵达兰州新区/西宁,落地后根据航班时间安排车接机,
乘车前往白银,抵达后报名字入住酒店休息,休息期间可以自由
活动。
餐饮安排:早餐(自理);午餐(自理);晚餐(自理)
住宿安排:兰州新区/白银/西宁兰州新区:兰州瑞岭国际商务酒店 兰州兰石中川机场美仑酒店 兰州悦蔓酒店 新
区空港花海 瑞岭文华酒店 A 座 维也纳国际酒店(兰州中川机场旗舰店) 新区智
选假日 格林东方 宏建美仑国际酒店 新区瑞岭国际酒店 半亩方塘大酒店 新
区途窝上品 兰州铂悦尚雅酒店或同级
白银:建银凯悦酒店 白银饭店 瑞南大酒店或同级
西宁:西宁白云翔羚 西宁交通花苑 西宁兰迪斯酒店 西宁宜采凯旋酒店 西宁雪域圣
烽酒店 西宁新丝路国际饭店 西宁铁道酒店 西宁兴旺国际 福茵长乐国际大酒店 西
宁美锦假日(北川万达)西宁宜采青航 西宁万信至格 西宁果洛大酒店 凯槟国际酒
店 神旺大酒店 西宁尚东国际 英德尔酒店 西宁新春兰 智选假日酒店或同级
温馨提示:
备注:第一天晚上西宁入住的客人会晚点出发跟兰州/白银出发的客人汇合,望
理解!
1、请提前告知航班时间,地面联系人会提前一天以短信方式告知接机方式、
集合地点等信息。如出发前一天下午 21:00 前还没有收到相关信息,请来
电咨询。
2、赠送接机服务,我们的工作人员提前出发前往机场接您。
3、今日没有安排景点游览,自由活动,注意安全,无陪同,无用车,全天
为接机时间。
4、接送机与行程是分开用车。


  • 用餐
  • 住宿
第2天
DAY 2:兰州新区/白银/西宁--青海湖(440km 约 6 小时)-- 
德令哈(350km 约 4 小时)
酒店早餐,后前往参观【青海湖】(游览 1-2 小时),是
我国最大的内陆湖泊和最大的咸水湖,也是青海省名称的由来。
湖泊如大海似的辽阔,环湖一圈 360 公里,贴近湖畔的是草地,是油菜花,还有群山,景色蔚为壮观,一个会让人迷失的世界,
为国家 5A 级景区。后前往德令哈入住酒店。
餐饮安排:早餐(含);午餐(自理);晚餐(自理)
住宿安排:德令哈
森元巴音河酒店 海西宾馆 海西饭店 蓝天白云大酒店 金世界大酒店或同级
温馨提示:
1.青海湖环湖旅游专线上禁止随意停车,一定要注意。
2.沿途多牧民牧场,开车缓速慢行,避免撞到窜出来的牛羊。
3.青海湖海拔 3000 多米,做好防高反工作。
4.紫外线强烈,温差大,做好防晒保暖工作。

  • 用餐
  • 住宿
第3天
DAY 3:德令哈--水上雅丹(340km 约 5 小时)--德令哈
(320km 约 5 小时)
酒店早餐,后乘车前往大柴旦后参观【翡翠湖】(不含区间
车、游览 1-1.5 小时),是青海海西州的第三大人工湖,属于
独特的盐湖风貌,是矿区资源开发后的产物,呈不同色调的蓝色
或绿色。
后乘车前往水上雅丹,途径途经 U 型公路(政府规定禁止
停车),在国道 315 第 781 公里处,是著名的网红打卡地 U 型
公路。
后参观【水上雅丹】(不含区间车、游览 1-1.5 小时),
它是世界上唯一的水上雅丹地貌,因为湖面抬升,逐步淹没北缘
的雅丹群,形成了独一无二的水上雅丹,就像一望无际的荒漠中凭空而出了一片“汪洋” ,它立于这片汪洋之上,魔幻而神秘。
沙丘湖泊形成一幅美丽动人的画面,美不胜收。后返回德令哈入
住酒店。
餐饮安排:早餐(含);午餐(自理);晚餐(自理)
住宿安排:德令哈
森元巴音河酒店 海西宾馆 海西饭店 蓝天白云大酒店 金世界大酒店或同级
温馨提示:
1. 去水上雅丹一定要穿暖和,尤其是坐观光车的小伙伴,因为观光车开起
来真的会有一点冷。
2. 需要注意防晒,防晒霜记得涂,防风镜、墨镜帽子、防晒衣等一类防护
用具都可以带上。
3. 全程只有起始点有洗手间,所以我们要放松完再出发还要带上充足的水。
4. 部分雅丹可以爬上去,寻找合适机位,用广角镜头拍摄雅丹地貌震撼的
场景,长焦拍摄人景合一的场景。
5. 一定要顺光拍,不然湖水,人像都会失色。
6. 雅丹地貌主色调为土黄色,可以穿着异域风情、酷越野、纯色服装,还
可以选择搭包,水杯等户外用品做搭配。

  • 用餐
  • 住宿
第4天
DAY 4:德令哈--茶卡(200km 约 2.5 小时)--青海湖沿线
(150km 约 2.5 小时)
酒店早餐,后乘车前往参观【天文科普馆】(游览 1 小时),
是以天文为主题的互动体验馆,集科学性、知识性,参与性于一
体。天文科普馆巧借自然地形、园林绿化和人造景观,充分体现
野趣和情趣,为市民、游客提供一个感受科学魅力的科普活动场所,一个以互动参与为主的普及防灾减灾知识的宣传平台,一个
宣传与实践清洁能源开发利用的低碳技术示范基地,一个西部地
区科普教学示范基地和综合素质活动特色基地,一个西部地区《科
学》教师培训基地。
后参观【茶卡盐湖】或【茶卡壹号-盐湖景区】(不含区间车、
游览 1.5-2 小时),被誉为“人一生必去的 55 个地方”之一,
更是摄影爱好者心中的摄影天堂。这里水天相连,如梦如幻,行
走在湖面上,看着自己的倒影,犹如来到了仙境。还有群山,景
色蔚为壮观,一个会让人迷失的世界,为国家 5A 级景区。
特别赠送茶卡盐湖旅拍(因客观原因导致赠送的项目体验不
了,无费用可退),在这里感受大自然的无尽魅力,朋友圈的素
材也变得丰富多彩。后打卡网红玻璃船(赠送项目,因客观原因
导致赠送的项目体验不了,无费用可退),因其独特的透明设计
和视觉效果而受到广泛欢迎,体验与自然和谐共处的美好,四周
的景色可以尽收眼底。后前往青海湖沿线入住酒店休息。
餐饮安排:早餐(含);午餐(自理);晚餐(自理)
住宿安排:青海湖沿线
青海湖蓝天宾馆 天湖大酒店 嫦娥酒店 东藏部落酒店 海宴蒙古大营 青海湖望湖阁
(1-4 号店) 龙马避暑山庄 青海湖甲乙赛钦 青海湖草原宾馆 青海湖牧云居 青海
湖水月亮 青海湖西海酒店 青海湖良宿客栈 湖缘金湖酒店 黑马河旺湖酒店或同级
温馨提示:1. 游玩茶卡盐湖前最好准备一些湿纸巾,当裸露的皮肤沾上盐粒或者盐水
后要用淡水清洗或用纸巾擦掉,时间稍长,会对皮肤造成一定的损伤。
2. 茶卡盐湖地区海拔约 3000 米,要注意不能距离运动,以免产生高原反
应。
3. 出行时要穿宽松、保暖的衣服。因为青海湖昼夜温差比较大,早、晚气
温偏低。所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备厚外套或毛衣。
4. 青海湖地处高原,这里有强烈的阳光和紫外线,可能会伤害你的眼睛所
以要准备太阳帽和墨镜。
5. 多饮水,由于青海湖地处高原原空气湿度低人体容易脱水,加上血红蛋
白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,
要不断地喝少量,保持人体所需。
拍照服装:
1.建议浅色连衣裙,白色,杏色可以设计一组宫崎骏日系感穿搭也很出片
2.藏蓝色,黄色民族风的连衣裙,色彩鲜艳,满满的异域风情。
可以带着裙子到地方换上拍照,冷了再换上厚衣服,注意好保暖哦!

  • 用餐
  • 住宿
第5天
DAY 5:青海湖沿线--塔尔寺(150KM 约 2.5 小时)--西宁(西
宁 40KM 约 1 小时)/兰州市区(240KM 约 3.5 小时)
酒店早餐,后前往参观【金银滩草原】(游览时间 0.5-1 小
时),国家 AAAA 级旅游景区,位于青海省海晏县境内。东距省
会西宁 100 公里、南距青海湖 28 公里,占地 570 平方公里。
西部与宝山和青海湖相临,北、东部是高山峻岭环绕,南部与海
晏县三角城接壤(三角城是西海郡遗址,建于西汉王莽秉政时期),
方圆 1100 平方公里,有麻皮河和哈利津河贯穿。藏民兄弟世世代代生活在这块热土地上,有 30 多万支牛羊在这里生息,是典
型的牧区。
后体验藏式下午茶(赠送项目,因客观原因导致赠送的项目
体验不了,无费用可退),开启这场藏式下午茶的奇妙之旅吧,
让你的味蕾也来一次说走就走的“高原旅行”。
后参观藏传佛教六大宗主寺之一的【塔尔寺】(游览时间
1.5-2 小时、不含讲解费和区间车),首屈一指的名胜古迹和全
国重点文物保护单位。因先有塔,而后有寺,故名塔尔寺。塔尔
寺的酥油花、壁画和堆绣是其艺术三绝,非常值得一看。
后体验塔尔寺黑帐篷拍照(赠送项目,因客观原因导致赠送
的项目体验不了,无费用可退),“黑帐篷”是游牧民族千百年
来一直传承的一种帐篷,它是由牦牛毛编织拼接而成。我们在这
里体验藏族特有的文化,将美好带回家。后体验塔尔寺煨桑活动
(赠送项目,因客观原因导致赠送的项目体验不了,无费用可退),
煨桑是传统藏俗活动,点燃松枝祈风调雨顺,家人平安。后乘车
前往西宁/兰州市区入住酒店。
餐饮安排:早餐(含);午餐(自理);晚餐(自理)
住宿安排:西宁/兰州市区
西 宁:西宁白云翔羚 西宁交通花苑 西宁兰迪斯酒店 西宁宜采凯旋酒店 西宁雪域
圣烽酒店 西宁新丝路国际饭店 西宁铁道酒店 西宁兴旺国际 福茵长乐国际大酒店
西宁美锦假日(北川万达)西宁宜采青航 西宁万信至格 西宁果洛大酒店 凯槟国际
酒店 神旺大酒店 西宁尚东国际 英德尔酒店 西宁新春兰 智选假日酒店或同级兰州市区:兰州长信国际 兰州兰博梁山酒店 兰苑宾馆 兰州凯里亚德 兰州华联宾馆
甘肃国际大酒店 兰州飞天大酒店 甘肃万寿宫大酒店 兰州蓝宝石 兰州和颐酒店
安盛国际酒店 兰州西北师大学术交流中心 兰州奥体中心酒店 兰州丽呈睿轩气象
局店 兰州维也纳国际武威路店 兰州奥美得国际大酒店或同级
温馨提示:
1、在寺院里不能用手摸佛经、佛像、法器等,更不能跨越!
2、塔尔寺景区内转经轮时,一定是从左向右顺时针转动;不要乱摸藏族人的
头和帽子。
3、进入寺庙内部禁止拍照、禁止对喇嘛僧人、佛像、壁画拍照。
4、禁止穿短裤、短裙入内。

  • 用餐
  • 住宿
第6天
DAY 6:西宁/兰州市区--客源地
酒店早餐后,根据航班时间安排送机,结束难忘的旅程!
餐饮安排:早餐(含);午餐(自理);晚餐(自理)
住宿安排:无
温馨提示:
1、临行前请旅客检查个人随身物品是否齐全!
2、我社已代定酒店至机场单趟拼车接送,请根据时间提前退房。
3、酒店退房时间为中午 12 点、出发时间是在 12 点后的,请提前退房,
再自行安排活动、兰州到机场 80KM/约 1.5 小时车程、请提前 4 小时前往
机场、以免误机。

  • 用餐
  • 住宿
 

线路特色

 

线路说明

费用包含
服务标准:(1-6 人高端定制小包团)
所有赠送项目不用不退,因客观原因导致赠送的项目参观不了,
无费用可退。
交通安排:
1 人起发,保证 7 座 1+1 陆地头等舱航空座椅。一单一团 3 人以
内安排 5 座车,4 人以上安排 1+1 豪华陆地头等舱。行程内用车
保证一人一座,不提供座次要求;行程内标注出发及行车时间均
为预计,具体情况可能略有不同;行程内所有自由活动期间及行
程外均不含用车。请予以理解。
导游服务:安排司机兼向导,司机不做讲解。景区参观不陪
同。景区门票由司机代买,须客人等待!
酒店安排:特别安排四晚网评四钻酒店,青海湖沿线安排双标间。
单人需补单房差,不保拼住,每人一床位。因西北条件有限,酒
店热水分时段应,青海大部分酒店无空调、带独立卫生间。客人
自愿放弃住宿、费用不退。如我社提供的参考酒店无法接待的情
况下,我社可以协商安排其他酒店!
参考酒店:
五 钻:(白银、德令哈、青海湖沿线安排四钻酒店)
白 银:建银凯悦酒店 白银饭店 瑞南大酒店或同级
兰州新区:兰州新区中川饭店 敦湖温泉酒店 皇冠酒店或同级
德 令 哈:森元巴音河酒店 海西宾馆 海西饭店 蓝天白云大酒
店 金世界大酒店或同级
青海湖沿线:青海湖观湖国际酒店 海宴达玉国际酒店 共和云藏
接待中心 共和玉龙酒店,若遇特殊情况则安排以下酒店
青海湖心灵树生活艺术客栈 青海湖甲乙赛钦 青海湖望湖阁 天
湖大酒店 天路藏式 湖缘金湖酒店或同级
西 宁:西宁三榆大酒店 锦江国际酒店 开元大饭店 蓝海御
华大饭店 索菲特酒店或同级
兰州市区:兰州中山林茂御酒店 兰州温德姆酒店 长城建国酒店 兰
州金川集团宾馆 兰州蓝莓颐华酒店 兰州如意鎏金酒店 兰州黄河隐
然酒店 兰州璞砚酒店 兰州温德姆花园酒店或同级
三 钻:(青海湖沿线安排干净卫生双标间)
白 银:盛源酒店 瑞成酒店 悦程酒店银皓大酒店 锦凤湖酒
店 亿辉酒店或同级
兰州新区:漫哈顿酒店 兰州漫哈顿轻居酒店 锦辰尚雅酒店 遇见悦
酒店 华茂酒店 新区你好酒店 瑞岭文华 B 座 贝舒酒店 奥莱阳光
格林豪泰 宜必思酒店 润东酒店 瑞岭雅苑 星程酒店 希曼酒店 云
锦酒店 云航假日 五悦悦心酒店或同级
德令哈:腾瑞祥酒店 新堉山庄 东方凯悦 洲龙大酒店 德令哈文
旭酒店 聚龙酒店 丽晶酒店 坤谊酒店 义海大酒 勇岩大酒店
蓝天品质星空之城酒店 德都大酒店 德勒大酒店 东方凯悦酒店
云湖大酒店或同级
青海湖沿线:青海湖蓝天宾馆 天湖大酒店 嫦娥酒店 东藏部落
酒店 海宴蒙古大营 青海湖望湖阁(1-4 号店) 龙马避暑山庄 青
海湖甲乙赛钦 青海湖草原宾馆 青海湖牧云居 青海湖水月亮
青海湖西海酒店 青海湖良宿客栈 湖缘金湖酒店 黑马河旺湖酒
店或同级
西 宁:西宁佳和 西宁豪龙 西宁合和 西宁云辉 西宁荣熙或
同级
兰州市区:蓝莓精品(上西园店) 庆阳大厦 途窝上品酒店(正宁
路店) 兰州坤逸精品酒店(吾悦广场省中心医院店) 兰州云溪悦 帮
磁酒店 华辰宾馆 农垦宾馆 兰州云溪奢 兰州职工大厦 兰州坤逸星
光 兰州维也纳智好 兰州河湾丽景酒店 兰州途窝假日 兰州虹云宾
馆 兰州星美酒店 新德丽宾馆 兰州三新怡家 速 8 精选酒店(红星
巷店) 兰州盛合苑酒店 坤逸精品(西客站) 途客都市酒店 星程
(西客站店)或同级
用餐安排:全程含五早餐由酒店提供,正餐请自理。
门票安排:行程所列景点含首道门票和所标明的区间车,行程中
的车程时间不包含景点的游览时间;当日景点游览顺序在不影响
行程的情况下,我社可调整游览顺序。行程所含门票报名的时候
均已按照优惠价格减去差价,持有特殊证件的游客,如老年证、
导游证、军官证、学生证、浙江籍、南京籍、山东籍客人等,均
不可再次享受门票优惠或退费政策,请周知。 门票价格表
景区名称 全票价
青海湖 90
翡翠湖 50
水上雅丹 60
茶卡盐湖/茶卡壹号·盐湖景区 60
塔尔寺 70
金银滩草原 15
购物安排:全程纯玩 0 购物(注:景区、服务区内的各种小商店不
计旅游行程中规定的购物店)。
儿童费用:仅含旅游目的地旅游车位费,不含门票、早餐及赠送
项目等的费用,如产生敬请自理!!!
特别说明:
1、接送站免费赠送,无导游、自愿取消安排接送机服务费用不退!
2、所有景区视情况而定、有可能会调整参观先后顺序、敬请谅解。
费用不包含
一、单房差
单人出行,需补单房差。
二、不可抗力原因所引致的额外费用
因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间
等不可抗力原因所引致的额外费用。
三、景区配套便民服务设施及体验项目
1.【青海湖】游船 140-180 元/人、小火车 120 元/人 ;
2.【翡翠湖】区间车 60 元/人 ;
3.【水上雅丹】 区间车 60 元/人 ;
4.【茶卡壹号·盐湖景区】 区间车 60、观光陀车 30、越野卡
丁车 100、环湖巴士 80、竹排筏 40、观光吉普车 150(元/人);
区间车 60、观光陀车 30、越野卡丁车 100、环湖巴士 80、竹排筏
40、观光吉普车 150(元/人);
景区门票+观光小火车+鞋套+高空玻璃(观景)+盐伴手礼 138 元/
人;
观光小火车+鞋套+高空玻璃(观景)+盐伴手礼 108 元/人;
高空玻璃(观景)项目散客价 38 元/人。
5.【茶卡盐湖】 单程小火车 50、往返小火车套票 108(含鞋套);
6.【塔尔寺】 区间车 35 元/人、讲解费 200 元/团(根据人数
核算费用) 。
所有自费项目请以景区实际公布价格为准 !
四:航空保险、旅游意外保险;因旅游者违约、自身过错、自身
疾病、导致的人身财产损失而额外支付的费用!
关于旅游风险须知和安全提示
1.确保身体健康:确认自身身体条件能够适应和完成旅游活动;如
需随时服用药物的,请随身携带并带足用量。
2.注意饮食卫生:提高防护传染病、流行病的意识。注意用餐卫生,
不食用不卫生、不合格的食品和饮料。
3.做好个人防护:如旅途涉及热带、高原、海滨、草原等特殊气候、
地理条件,应采取必要防护措施,充分了解目的地情况,备好相
应服装鞋帽,做好防晒、防蚊虫、防高原反应等工作。晕车的旅
游者,备好有效药物。旅途中有不良反应,及时说明。
4.注意人身安全:请在自己能够控制风险的范围内活动,切忌单独
行动,注意人身安全。旅游途中因特殊情况无法联系团队的或遇
紧急情况的,应立即报警并寻求当地警察机关帮助。
5.慎选自选活动:根据自身情况选择能够控制风险的自选项目。如
有心脏病高血压、恐高症等,勿选择刺激性或高风险活动。潜水/
跳伞/攀岩/蹦极/骑马/热气球/快艇等高空、高速、水上、水下高
风险活动,更具危险性,请充分了解知识,服从指挥。建议另购
特定保险。
6.遵守交通规则:通过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系
好安全带并不要在车内走动,老人和儿童要有成年人陪护,以防
不确定危险。车辆在颠簸路段行驶过程中不要离开座位和饮食(主
要是坚果类),以免发生呛水或卡咽危险。
7.保管贵重物品:贵重物品随身携带或申请酒店的保险柜服务,勿
放入交运行李、酒店房间里或旅游巴士上。随身携带财物稳妥安
置,不要离开自己视线范围。游览、拍照、散步、购物时,随时
注意和检查,谨防被盗遗失。
如果从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体
格检查,如发现心、肺、脑、肝、肾的病变,严重贫血或高血压
病人,请勿盲目进入高原,以避免这些人在旅游途中发生意外。
患有以下疾病的人员不宜上高原:
(1)年龄在 50 岁以上的高血压患者。
(2)患有器质性心脏病、脑血管疾病患者。
(3)未获控制的糖尿病患者。
(4)患有慢性肺病的患者,各种呼吸功能不全;支气管哮喘病人。
(5)各种血液病患者。
(6)各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者。
(7)睡眠中容易出现呼吸暂停的人。
(8)癔病、癫痫、精神分裂症等神经与精神性疾病患者。
(9)重症感冒、呼吸道感染的人。
(10)以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的人。
(11)7 岁以下的儿童最好不要上高原。因为小孩正处于身体发育
的时期,对高原低氧环境十分敏感,容易缺氧而发生急性高原病。
(12)体质较弱的老年人也要谨慎,由于老年人身体机能下降,免
疫力和应对特殊环境的能力不足,容易感冒更易发生急性高原病,
且不易救治。
西北旅游注意事项
西北以其悠久的历史、浓郁的少数民族风情、奇特的地形地
貌、众多的热点旅游线路越来越受到中外游客的青睐。但与内地
相比方方面面都有看一定的差距,为使身处旅途的您能尽兴游览
美丽的景色,愉快的享受轻松的假期,特备以下注意事项供您参
考:
【食】
1、西北团队餐主要以牛羊肉为主,口味偏重,较辣。主食以米饭、
花卷为主。
2.西北大部分地区气候干燥,为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入,
切忌无节制喝水,吃水果要少食多餐。另为预防肠胃不适,请自
备常用药品。喝水,吃水果要少食多餐。另为预防肠胃不适,请
自备常用药品。
3.藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃,不能多吃。当地
有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗,故建议始终保持碗内酥
油茶三分之二满,如此既不伤害藏民感情又保护自己,建议携带
黄莲素之类止泻药。
4.青海、宁夏、新疆的许多地方都是各族穆斯林聚居区,在任何
清真餐厅就餐注意不要带入非牛羊肉的外食,不要饮酒,尽量不
要浪费食品。
【住】
1.如住宿藏民帐篷一定注意防潮,在床铺与地面间应当有隔潮层,
如无专业防潮垫可以塑料布等代替。
2.如参观穆斯林家庭,不经允许不要擅自进入厨房,穆斯林的厨
房一般不欢迎非穆斯林参观,也不要进入主人特别是女主人的房
间。宗教器物不要触碰。在穆斯林家庭饮食要随同清真标准。
3.西北地区昼夜温差大,晚上睡觉时应将空调开到适度,不要过
凉,睡觉时盖棉被,以免造成身体不适。
【行】
1.城市间路途较远,景点较分散,故乘车时间较长,请您作好吃
苦准备,备好晕车药,旅游车大部分为全封闭车。
2.西北较为干燥,请随时注意补充水分,多饮水。紫外线强烈,
请备口罩,防晒霜,太阳眼镜等物品。应季同时应配备清热、防
暑的药物或冲剂。如夏桑菊冲剂、十滴水等。
3.在西北旅游时,部分景点须您下车体验行走、爬山或亲自骑马、
骑骆驼的乐趣。所以,建议您最好在出发前准备一双舒适、合脚、
便于行走的鞋,最好是平底鞋。
【游】
1.西北地区少数民族聚居,请游客入乡随俗,尊重少数民族习俗。
请听从导游的安排,不要提及少数民族群众忌讳的话题。
2.骑马、骑骆驼时请注意人身安全,不要站在马屁股后面,不要
在骑马的过程中惊吓马匹。
3、西北景点人文景观较多,请注意听导游讲解。
4、寺院或庙宇殿堂里的佛像严禁拍照请注意专院门前的注意事项。
【购】
1.购买物品时一定要注意,尽量不要发生口角。西部地区少数民
族群众性格比较直,游客购物时,请先商议妥价格后再购买。不
要驻足观看,对于自己确定要购买再讨价还价。
2.出游过程中,如遇不可抗力因素造成景点未能正常游玩,导游
经与您协商一致后可根据实际情况取消或更换该景点,或由导游
在现场按旅游产品中的门票价退还费用(退费不以景区挂牌价为
准),敬请谅解!
在出发前往其他景点之前建议购买足够的胶卷、电池、食品、药
品之类储备。价退还费用(退费不以景区挂牌价为准),敬请谅解!
在出发前往其他景点之前建议购买足够的胶卷、电池、食品、药
品之类储备. 【娱】
1.旅游过程当中建议大家不要单独外出,
2.沙漠面积较大,没有明显路标,请听从导游安排,不要乱走。
3.客人参加自费娱乐活动,须认真听从导游咐的安全及活动注意
事项,在沙漠活动时,请带上矿泉水、太阳镜、太阳帽等用品,
并请将您的手表、手机、照相机等装入随身携带的包内密封,以
免细沙进入其中,对精密仪器造成不必要的损坏,如进行水上活
动时,请保管好自己的财物,避免物品掉落水中。
高海拔注意事项
1.保持良好的心态:保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心,
既不过于紧张,也不过于兴奋,对于减弱高原反应带来的身心不
适十分重要。
2.足量饮水:水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮
水要多次、少量,不要等到口渴才喝水。
3.注意防寒保暖:高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升 1000
米,气温下降 5 -6℃℃ ;早晚、昼夜温差大;天气变化快,刚刚
还艳阳高照,很快可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定
要注意防寒保暖,谨防感冒,建议手带一件衣服,热了记得脱、
冷了及时穿。
4.合理饮食:要增大碳水化合物(应该占 60 %以上)和高植物蛋白
的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速提供热睛,提高机体
适应能力,如能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,可以缓解高
原反应,同时严格限制或禁忌饮酒:烟友也应该减少吸烟。
5.适当运动:初上高原,好的适应方式,既不是原地不动,蒙头大
睡,也不是大运动量到处活动,而应该保持一定的活动量,积极
主动地自我调整。在高原,尽量学会和运用腹式呼吸,比日常的
胸式呼吸效果好得多。
6.通风:要在高海拔保持良好的状态,又需要一定的睡眠数量和质
量 ,比较好的办法,是针对自己平时的睡眠习惯,略微再推迟 1
小时左右再睡,在做好防寒保暖的前提下,房间或帐缝一定要保
证良好的通风。
7.紫外线防护:高原紫外线强度大,极易报伤皮肤和眼睛,特别是
在雪地,必须采取防护措施,避免伤害。光线较强时,尽量减少
裸露的皮肤面积。太阳帽、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒
霜。
8.必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等,以及
治疗疾病的药物,并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死
守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水
肿的危险性。一旦发现感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。尽
是不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,依赖性非常强。
9.充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时,应该向司导或者同团
团友反映情况:如果是独自旅行,感到情况较为严重时,应当及时
获医。千万不要逞强硬、不要隐瞒。团友之间要要彼此多关注,
一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),及时采取处置
措施。
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备注

请带上有效证件【成人带身份证,16周岁以下儿童没有身份证--可带带上户口本】

24小时手机及微信:13646676672 小孙 ,

QQ:358296077---营业时间:08:00--17:00

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